Was sind Backbending Asanas?
Backbending Asanas sind eine Kategorie von Yogastellungen, bei denen die Wirbelsäule nach hinten gebeugt wird.
Die Brustwirbelsäule wird nach hinten gestreckt, dadurch weitet sich der Brustkorb, was dazu führt, dass der Lungen- und Herzbereich gedehnt wird. Zudem wird die Rückenmuskulatur gestärkt und die gesamte Körpervorderseite, vor allem die Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Rückbeugen oder auch Herzöffner im Yoga verbessern die Flexibilität der gesamten Wirbelsäule und öffnen den Brustkorb und die Lungen.
Beispiele sind: Bhujangasana (Kobra), Ushtrasana (Kamel) und Matsyasana (Fisch)
Warum sind Rückbeugen so wichtig und wie wirken sie?
Wie ein Baum aus Nerven - unsere Wirbelsäule ist verwurzelt und dehnt sich in grenzenlosem Bewusstsein aus.
Alles, was wir spüren, fühlen und denken, wandert durch unsere Wirbelsäule.
Sie ist von Natur aus beweglich, stark und vielseitig, was du bei Kindern und Menschen, die Freude an bewusster Bewegung haben, beobachten kannst. Durch unseren modernen Lebensstil vernachlässigen wir oft das Bewusstsein für unsere Wirbelsäule, es sei denn, es tritt ein Problem auf.
Im hektischen Alltag kommt die Bewegung leider oft zu kurz, die meiste Zeit verbringen wir im Sitzen und/oder mit vorgebeugten Kopf aufs Handydisplay. Die meisten Rückenbeschwerden aber auch Nacken- und Kopfschmerzen sowie Migräne haben ihren Ursprung größtenteils in verspannter Muskulatur und können durch regelmäßiges backbending verbessert werden.
Mögliche Folgen mangelnde Bewegung:
- erhöhtem Druck auf die Bandscheiben
- schwacher Bauch- und Rückenmuskulatur
- verkürzten bzw. angespannten Muskeln (Psoas, Hamstrings etc.)
- starkem Rundrücken
- einem Schieben des Kopfes nach vorne
- Körperfehlhaltungen
The Method: Backbending
Eine gesunde Wirbelsäule ist in der Lage, sich bequem in Vorwärts-, Seitwärts-, Dreh- und Rückwärtsbewegungen zu bewegen.
Rückbeugen-Asanas lenken die Aufmerksamkeit auf die Wirbelsäule und öffnen den gesamten vorderen Körper.
Die Erfahrung kann intensiv, befreiend und erdend sein.
Richtig ausgeführte Rückbeugen können lebensverändernd sein.
“The Method Backbending” nach Talia Sutra soll helfen, zu spüren, dass es eine heilende Kraft gibt.
Es ist eine natürliche Medizin für mentale, energetische und körperliche Gesundheit.
Die Bewegung der Wirbelsäule verbessert das Gedächtnis und die Nährstoffversorgung des Gehirns.
Die Wirbelsäule ist der Schlüssel zu geistiger, spiritueller und emotionaler Gesundheit.
Sie ist ein wahrer Jungbrunnen. "Du bist nur so alt / jung wie deine Wirbelsäule."
Indem du herzöffnende Asanas regelmäßig übst, wirst du die Magie nicht nur auf der Matte
sondern in deinem ganzen Leben spüren und sehen und deine Herzensstimme ganz klar hören können.
Meine Vision ist es ein Bewusstsein für nachhaltig gesunde Ernährung von Körper, Geist und Seele zu schaffen, um die Herzensstimme wieder hören zu können und so die Magie, die in allem und jedem steckt, wieder zu entdecken. L(i)ebe wieder!